1. ANDA BERPERAN SEBAGAI EVALUATOR EXTERNAL ; GUNAKAN ANALISA SWOT UNTUK MEMBERIKAN MASUKAN /SOLUSI BAGI BPS OBYEK.
2.DARI ANALISA YANG ANDA LAKUKAN BERAPAKAH MENURUT ANDA NILAI YANG PANTAS ANDA DAPATKAN DARI MATAKULIAH/TUGAS INI ?
CATATAN : MAX 4 HAL, DIKUMPULKAN PALING LAMBAT 2 PEKAN SETELAH JADWAL UJIAN.
SELAMAT MENGERJAKAN
Minggu, 26 Oktober 2008
Selasa, 07 Oktober 2008
Survei CSIS: Golkar Dijagokan Pemilih Pemula
Hasil survei CSIS yang menyebutkan Partai Golkar sebagai partai yang paling populer di kalangan pemilih pemula, menunjukkan adanya pergeseran konstituen tradisional Partai Golkar dari partai (pemilih) orang tua menjadi partai kaum muda. Untuk itu, Partai Golkar akan lebih fokus menyiapkan materi dan program kampanye yang ditujukan kepada kaum muda atau pemilih pemula.
“Bagi Partai Golkar, hasil survei CSIS ini merupakan informasi baru yang harus disikapi bersama oleh partai,” kata Ketua I Badan Pengendali dan Pemenangan Pemilu (Bappilu) Pusat DPP Partai Golkar Burhanuddin Napitupulu alias Burnap kepada Suara Karya di Jakarta, Rabu (16/7) malam.
Survei CSIS: Golkar Dijagokan Pemilih Pemula
Selasa, 15 Juli 2008 14:47 | 80 views | Posted in Berita Aktual
Plusberita News - Jakarta, Kepercayaan masyarakat sempat menurun kepada Partai Golkar setelah jatuhnya Orde Baru. Namun tidak dinyana, dalam Pemilu 2004, Partai Golkar mempunyai kursi terbanyak di DPR. Dalam Pemilu 2009 mendatang, Partai Golkar akan dijagokan kembali tapi oleh pemilih muda yang baru saja nyoblos.
Hal itu berdasarkan survei CSIS yang dilakukan di 13 provinsi di Indonesia yang mempunyai kursi anggota dewan terbesar di DPR. Survei diambil pada 11-17 Mei 2008 terhadap 178 pemilih muda dari 3.000 responden yang disurvei. Survei dilakukan dengan metode alat bantu menunjukkan foto figur dari masing-masing tokoh 34 partai yang ikut dalam Pemilu 2009.
“Ini fenomena menarik. 19 persen dari 178 memilih Golkar. Karena wajah Golkar adalah wajah lama dan wajah tua. Tetapi yang milih, pemilih pemula,” ujar ketua tim peneliti survei CSIS, Nico Harjanto, dalam temu media laporan pendahuluan survei CSIS tentang perilaku pemilih 2008 untuk Pemilu 2009 di Gedung CSIS, Jl Tanah Abang III No 23-27, Jakarta Pusat, Selasa (15/7/2008).
Menurut Nico, dalam survei tersebut, para pemilih perdana itu menganggap Partai Golkar punya citra di masyarakat sebagai partai yang berpengalaman memerintah dan memiliki kader yang berkualitas dibanding PDIP dan PKS.
“Bagi Partai Golkar, hasil survei CSIS ini merupakan informasi baru yang harus disikapi bersama oleh partai,” kata Ketua I Badan Pengendali dan Pemenangan Pemilu (Bappilu) Pusat DPP Partai Golkar Burhanuddin Napitupulu alias Burnap kepada Suara Karya di Jakarta, Rabu (16/7) malam.
Survei CSIS: Golkar Dijagokan Pemilih Pemula
Selasa, 15 Juli 2008 14:47 | 80 views | Posted in Berita Aktual
Plusberita News - Jakarta, Kepercayaan masyarakat sempat menurun kepada Partai Golkar setelah jatuhnya Orde Baru. Namun tidak dinyana, dalam Pemilu 2004, Partai Golkar mempunyai kursi terbanyak di DPR. Dalam Pemilu 2009 mendatang, Partai Golkar akan dijagokan kembali tapi oleh pemilih muda yang baru saja nyoblos.
Hal itu berdasarkan survei CSIS yang dilakukan di 13 provinsi di Indonesia yang mempunyai kursi anggota dewan terbesar di DPR. Survei diambil pada 11-17 Mei 2008 terhadap 178 pemilih muda dari 3.000 responden yang disurvei. Survei dilakukan dengan metode alat bantu menunjukkan foto figur dari masing-masing tokoh 34 partai yang ikut dalam Pemilu 2009.
“Ini fenomena menarik. 19 persen dari 178 memilih Golkar. Karena wajah Golkar adalah wajah lama dan wajah tua. Tetapi yang milih, pemilih pemula,” ujar ketua tim peneliti survei CSIS, Nico Harjanto, dalam temu media laporan pendahuluan survei CSIS tentang perilaku pemilih 2008 untuk Pemilu 2009 di Gedung CSIS, Jl Tanah Abang III No 23-27, Jakarta Pusat, Selasa (15/7/2008).
Menurut Nico, dalam survei tersebut, para pemilih perdana itu menganggap Partai Golkar punya citra di masyarakat sebagai partai yang berpengalaman memerintah dan memiliki kader yang berkualitas dibanding PDIP dan PKS.
Sabtu, 04 Oktober 2008
Alasan mengapa mahasiswa tidak lulus
Jika saya lihat dari hitungan hari (baca: alasan) ini, sebenarnya bukan salah sang mahasiswa bila ia tidak lulus ujian, karena belajar pun ia tidak sempat…
Tahukah anda, setahun itu hanya terdapat 365 hari yang kita tahu sebagai tahun akademik siswa… Mari kita hitung!
Hari Minggu
52 hari dalam setahun. Anda pasti tahu bahwa hari minggu itu adalah hari istirahat. Hari tersisa tinggal 313.
Hari Libur (Nasional maupun internasional)
Kurang lebih terdapat 13 hari libur dalam setahun, misalnya tahun baru, natal, dsb… Hari tersisa tinggal 300.
Libur Kuliah
Jelas semua mahasiswa akan libur dan tidak akan kuliah. Biasanya sekitar 2 bulan lebih, anggaplah sekitar 60 hari.
Hari tersisa tinggal 240.
Tidur Yang paling baik adalah 8 jam sehari untuk kesehatan, jadi 120 hari terpakai. Hari tersisa tinggal 120.
Beribadah
Paling tidak 1 sampai 2 jam perhari kita beribadah, kita alokasikan 25 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 95.
Bermain
Hal yang paling baik untuk kesegaran dan kesehatan adalah bermain. Paling tidak memerlukan 1 jam sehari. Terpakai lagi 15 hari. Hari tersisa tinggal 80.
Makan
Sekurang-kurangnya selama satu hari kita habiskan 2 jam untuk makan atau minum, hilang lagi 30 hari. Hari tersisa tinggal 50
Berbicara
Jangan lupakan, bahwa manusia adalah mahluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Kita ambil 1 jam perhari untuk berbicara. 15 hari terpakai lagi. Hari tersisa tinggal 35.
Sakit
Kitapun bisa sakit, baik ringan maupun berat. Itupun `kalau’ sakit, paling tidak 5 hari dalam setahun sudah cukup mewakili. Hari tersisa tinggal 30.
Ujian
Ujian itu sendiri biasanya dilaksanakan selama 2 minggu per semester. Berarti, 24 hari sudah teralokasi untuk ujian. Hari tersisa tinggal 6.
Refreshing
Untuk menyegarkan pikiran, refreshing itu perlu. Nonton dan jalan-jalan paling tidak menghabiskan waktu 5 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 1.
Satu hari yang sisa itu khan HARI ULANG TAHUN….!!!
Masa’ harus belajar, sih?
* hasil posting
Tahukah anda, setahun itu hanya terdapat 365 hari yang kita tahu sebagai tahun akademik siswa… Mari kita hitung!
Hari Minggu
52 hari dalam setahun. Anda pasti tahu bahwa hari minggu itu adalah hari istirahat. Hari tersisa tinggal 313.
Hari Libur (Nasional maupun internasional)
Kurang lebih terdapat 13 hari libur dalam setahun, misalnya tahun baru, natal, dsb… Hari tersisa tinggal 300.
Libur Kuliah
Jelas semua mahasiswa akan libur dan tidak akan kuliah. Biasanya sekitar 2 bulan lebih, anggaplah sekitar 60 hari.
Hari tersisa tinggal 240.
Tidur Yang paling baik adalah 8 jam sehari untuk kesehatan, jadi 120 hari terpakai. Hari tersisa tinggal 120.
Beribadah
Paling tidak 1 sampai 2 jam perhari kita beribadah, kita alokasikan 25 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 95.
Bermain
Hal yang paling baik untuk kesegaran dan kesehatan adalah bermain. Paling tidak memerlukan 1 jam sehari. Terpakai lagi 15 hari. Hari tersisa tinggal 80.
Makan
Sekurang-kurangnya selama satu hari kita habiskan 2 jam untuk makan atau minum, hilang lagi 30 hari. Hari tersisa tinggal 50
Berbicara
Jangan lupakan, bahwa manusia adalah mahluk sosial yang butuh berinteraksi dengan orang lain. Kita ambil 1 jam perhari untuk berbicara. 15 hari terpakai lagi. Hari tersisa tinggal 35.
Sakit
Kitapun bisa sakit, baik ringan maupun berat. Itupun `kalau’ sakit, paling tidak 5 hari dalam setahun sudah cukup mewakili. Hari tersisa tinggal 30.
Ujian
Ujian itu sendiri biasanya dilaksanakan selama 2 minggu per semester. Berarti, 24 hari sudah teralokasi untuk ujian. Hari tersisa tinggal 6.
Refreshing
Untuk menyegarkan pikiran, refreshing itu perlu. Nonton dan jalan-jalan paling tidak menghabiskan waktu 5 hari dalam setahun. Hari tersisa tinggal 1.
Satu hari yang sisa itu khan HARI ULANG TAHUN….!!!
Masa’ harus belajar, sih?
* hasil posting
Rabu, 01 Oktober 2008
Ketupat Daging Percepat Global Warming
Zahrul Azhar As`ad, S.Ip, M.Kes*)
Ramadlan baru saja berlalu. Kini umat Islam merayakan kemenangan setelah berpuasa selama satu bulan penuh. Namun kemenangan sering dimaknai secara dangkal dengan hanya pesta pora berlebihan, bahkan seakan menghilangkan nilai-nilai dari Ramadlan itu sendiri yang telah mereka ”menangkan”. Pada hari kemenangan ini seakan menjadi justifikasi untuk memakai baju baru, mobil baru, gelang baru, dan pamer kemewahan pun menjadi tidak tabu. Segala makanan (bukan sekadar “cumi”; cuma minuman) mulai dari camilan, ketupat, lontong opor, sate kambing hingga nasi kebuli tersaji. Maka sudah menjadi pemandangan biasa di rumah sakit dengan banyaknya pasien yang terserang diare dan penyakit lambung lainnya di pekan pertama bulan Syawal.
Kupatan merupaka tradisi leluhur yang patut dijaga. Menurut ahli sejarah, istilah kupatan berasal dari kata kaffatan atau kaffah. Ada lagi yang mengatakan kupatan dari kata kupat singkatan dari kata ngaku lepat. Namun kali ini penulis ingin menyoroti ketupat sebagai makanan khas yang disajikan pada bulan Syawal yang biasanya “didampingi” daging-dagingan.
Mungkin sebagian pembaca bertanya dalam hati, apa hubungan makan daging dengan global warming (pemanasan global)? Bukankah pemanasan global hanya berkaitan dengan masalah lingkungan, hutan dan polusi kendaraan atau sejenisnya. Bukankah makan daging juga dapat memberikan energi lebih bagi si pemakan, bahkan sebagian orang menganjurkan kepada pengantin baru untuk mengonsumsi daging kambing agar lebih bertenaga dalam menjalankan “kewajibannya”.
Lingkungan yang tercemar akibat polusi dan pemanasan global, pola makan yang rendah serat, tinggi lemak (daging), pola hidup yang mengonsumsi rokok, alkohol, bahkan narkoba, serta rendahnya aktivitas fisik, mengakibatkan mudahnya terpapar berbagai penyakit dan menurunnya kualitas hidup. Sedangkan berpuasa merupakan upaya memperbaiki diri secara fisik, psikis dan spiritual yang diharapkan akan meningkatkan derajat kesehatan dan pola hidup yang peduli dengan alam sekitar. Dengan berpuasa kualitas hidup diharapkan akan meningkat.
Kenapa Rasulullah SAW memberikan tauladan pada umatnya untuk berbuka puasa dengan beberapa biji kurma, bukan dengan seiris daging onta misalnya, tentu dari sisi ekonomi memang jauh lebih murah kurma daripada seiris daging unta, dan dari sisi kesehatanpun kurma lebih “sehat dan menyehatkan”(meminjam istilah suci yang mensucikan dalam wudlu) dibanding daging onta yang “sehat dan belum tentu menyehatkan bagi semua orang. Subhananallah! Ternyata selain alasan di atas masih ada alasan yang membuat kita tahu betapa visionernya Kanjeng Nabi Muhammad SAW dalam melihat fenomena dunia demi kelangsungan hidup umatnya dan seluruh mahkluk dunia, yaitu alasan pemanasan global!
Mari kita lihat data dan fakta yang menunjukkan kaitan erat antara mengonsumsi daging dengan pemanasan global. Dalam laporan PBB (FAO) yang berjudul Livestock's Long Shadow: Enviromental Issues and Options (November 2006), daging merupakan komoditas penghasil emisi karbon paling intensif 18%, bahkan melebihi kontribusi emisi karbon gabungan seluruh kendaraan bermotor (motor, mobil, truk, pesawat, kapal, kereta api, helikopter) di dunia (13%). Peternakan juga adalah penggerak utama dari penebangan hutan. Diperkirakan 70% persen bekas hutan di Amazon telah dialih-fungsikan menjadi ladang ternak. Setiap tahunnya, penebangan hutan untuk pembukaan lahan peternakan berkontribusi emisi 2,4 miliar ton CO2.
PBB mencatat bahwa industri peternakan menghasilkan emisi gas rumah kaca yang paling tinggi (18%), jumlah ini melebihi gabungan dari seluruh transportasi di seluruh dunia (13%). PBB juga menambahkan bahwa emisi yang dihitung hanya berdasarkan emisi CO2 saja, padahal industri peternakan juga merupakan salah satu sumber utama pencemaran tanah dan air bersih. Peternakan melepaskan 9 % karbondioksida dan 37 % gas metana (23 kali lebih berbahaya dari CO2). Selain itu, kotoran ternak menyumbang 65 % nitrooksida (296 kali lebih berbahaya dari CO2), serta 64 % amonia penyebab hujan asam. Peternakan hewan adalah penyebab utama polusi dan semua gas emisi ke dalam lingkungan, dibutuhkan jumlah air yang sangat besar untuk menghasilkan setengah kilogram daging dan itu akan menjadi suatu masalah. Sebenarnya ada cara lain untuk mendapatkan makanan yang mengandung cukup protein bagi kita.
Perubahan demi perubahan melaju dalam hitungan bulan. Tanggal 18 Maret 2008, Jay Zwally, ahli iklim NASA, memprediksi es di Arktik (Arktik adalah sebuah wilayah di sekitar kutub utara bumi. termasuk bagian dari Rusia, Alaska, Kanada, Greenland, Islandia, Lapland, dan Norwegia.Penulis) hampir semua akan mencair pada akhir musim panas 2012. Hanya dalam waktu dua bulan prediksi itu bergeser. Tanggal 1 Mei 2008 lalu, prediksi terbaru dilansir NASA: mencairnya semua es di Arktik bisa terjadi di akhir tahun 2008 ini. Sederet tanda-tanda bahaya yang telah terjadi sebelumnya adalah volume es di Arktik pada musim panas 2007 hanya tinggal setengah dari empat tahun sebelumnya. Es di Greenland yang telah mencair mencapai 19 juta ton. Fenomena terbaru lainnya, pada tanggal 8 Maret 2008 Beting es Wilkins di Antartika (Antarktika dari bahasa Yunani "antarktikos", lawan kata arktik atau anti-arktik.Penulis) merupakan benua yang meliputi Kutub Selatan Bumi yang berusia 1500 tahun pecah dan runtuh seluas 414 kilometer persegi (hampir 1,5 kali luas kota Surabaya atau sepertiga luas Jakarta ada 400 miliar ton gas metana di dasar laut kutub yang dapat memusnahkan kehidupan di bumi
Kita butuh kecepatan dan ketepatan membaca masalah hingga dapat memilih solusi yang efektif. Solusi yang mampu berpacu dengan waktu untuk memperlambat laju pemanasan global. Berkaitan dengan ini, hendaknya kita memahami dan mengikuti contoh dari Rasulullah, yakni berbukalah dengan kurma, atau setidaknya mengurangi daging-dagingan, dan hidup berhemat. Bukankah Innal mubaddirina kanu ikhwana syayathina?
Marilah dalam kesempatan bulan kemenangan ini kita membuka cakrawala akan pentingnya keterlibatan kita sebagai khalifah fil ardl untuk peduli akan masa depan bumi yang kita pijak demi kelangsungan anak cucu kita dengan menjaga hutan dan alam kita, mengatur pola makan dan gaya hidup kita sesuai yang dicontohkan oleh Baginda Muhammad SAW. Di saat kita mengatur waktu, sesungguhnya kita pun mengatur pikiran, kemauan, kebiasaan, emosi dan perasaan kita. Mari kita rayakan kupatan ini dengan merujuk kepada asal-muasal kata kupatan yang diambil dari kata kaffatan sehingga kita menjadi muslim kaffah yang juga peduli kepada alam sekitarnya. Makan ketupat tidak pake daging, mari bertindak tepat untuk mencegah global warming. Selamat Idul Fitri. Mohon Maaf lahir dan batin.
*)
Penulis adalah Ketua Umum Sapawana (Santri Pecinta Hutan), Wakil Direktur RS Unipdu Medika Jombang, dan Wakil Ketua LKK PWNU Jatim.
Ramadlan baru saja berlalu. Kini umat Islam merayakan kemenangan setelah berpuasa selama satu bulan penuh. Namun kemenangan sering dimaknai secara dangkal dengan hanya pesta pora berlebihan, bahkan seakan menghilangkan nilai-nilai dari Ramadlan itu sendiri yang telah mereka ”menangkan”. Pada hari kemenangan ini seakan menjadi justifikasi untuk memakai baju baru, mobil baru, gelang baru, dan pamer kemewahan pun menjadi tidak tabu. Segala makanan (bukan sekadar “cumi”; cuma minuman) mulai dari camilan, ketupat, lontong opor, sate kambing hingga nasi kebuli tersaji. Maka sudah menjadi pemandangan biasa di rumah sakit dengan banyaknya pasien yang terserang diare dan penyakit lambung lainnya di pekan pertama bulan Syawal.
Kupatan merupaka tradisi leluhur yang patut dijaga. Menurut ahli sejarah, istilah kupatan berasal dari kata kaffatan atau kaffah. Ada lagi yang mengatakan kupatan dari kata kupat singkatan dari kata ngaku lepat. Namun kali ini penulis ingin menyoroti ketupat sebagai makanan khas yang disajikan pada bulan Syawal yang biasanya “didampingi” daging-dagingan.
Mungkin sebagian pembaca bertanya dalam hati, apa hubungan makan daging dengan global warming (pemanasan global)? Bukankah pemanasan global hanya berkaitan dengan masalah lingkungan, hutan dan polusi kendaraan atau sejenisnya. Bukankah makan daging juga dapat memberikan energi lebih bagi si pemakan, bahkan sebagian orang menganjurkan kepada pengantin baru untuk mengonsumsi daging kambing agar lebih bertenaga dalam menjalankan “kewajibannya”.
Lingkungan yang tercemar akibat polusi dan pemanasan global, pola makan yang rendah serat, tinggi lemak (daging), pola hidup yang mengonsumsi rokok, alkohol, bahkan narkoba, serta rendahnya aktivitas fisik, mengakibatkan mudahnya terpapar berbagai penyakit dan menurunnya kualitas hidup. Sedangkan berpuasa merupakan upaya memperbaiki diri secara fisik, psikis dan spiritual yang diharapkan akan meningkatkan derajat kesehatan dan pola hidup yang peduli dengan alam sekitar. Dengan berpuasa kualitas hidup diharapkan akan meningkat.
Kenapa Rasulullah SAW memberikan tauladan pada umatnya untuk berbuka puasa dengan beberapa biji kurma, bukan dengan seiris daging onta misalnya, tentu dari sisi ekonomi memang jauh lebih murah kurma daripada seiris daging unta, dan dari sisi kesehatanpun kurma lebih “sehat dan menyehatkan”(meminjam istilah suci yang mensucikan dalam wudlu) dibanding daging onta yang “sehat dan belum tentu menyehatkan bagi semua orang. Subhananallah! Ternyata selain alasan di atas masih ada alasan yang membuat kita tahu betapa visionernya Kanjeng Nabi Muhammad SAW dalam melihat fenomena dunia demi kelangsungan hidup umatnya dan seluruh mahkluk dunia, yaitu alasan pemanasan global!
Mari kita lihat data dan fakta yang menunjukkan kaitan erat antara mengonsumsi daging dengan pemanasan global. Dalam laporan PBB (FAO) yang berjudul Livestock's Long Shadow: Enviromental Issues and Options (November 2006), daging merupakan komoditas penghasil emisi karbon paling intensif 18%, bahkan melebihi kontribusi emisi karbon gabungan seluruh kendaraan bermotor (motor, mobil, truk, pesawat, kapal, kereta api, helikopter) di dunia (13%). Peternakan juga adalah penggerak utama dari penebangan hutan. Diperkirakan 70% persen bekas hutan di Amazon telah dialih-fungsikan menjadi ladang ternak. Setiap tahunnya, penebangan hutan untuk pembukaan lahan peternakan berkontribusi emisi 2,4 miliar ton CO2.
PBB mencatat bahwa industri peternakan menghasilkan emisi gas rumah kaca yang paling tinggi (18%), jumlah ini melebihi gabungan dari seluruh transportasi di seluruh dunia (13%). PBB juga menambahkan bahwa emisi yang dihitung hanya berdasarkan emisi CO2 saja, padahal industri peternakan juga merupakan salah satu sumber utama pencemaran tanah dan air bersih. Peternakan melepaskan 9 % karbondioksida dan 37 % gas metana (23 kali lebih berbahaya dari CO2). Selain itu, kotoran ternak menyumbang 65 % nitrooksida (296 kali lebih berbahaya dari CO2), serta 64 % amonia penyebab hujan asam. Peternakan hewan adalah penyebab utama polusi dan semua gas emisi ke dalam lingkungan, dibutuhkan jumlah air yang sangat besar untuk menghasilkan setengah kilogram daging dan itu akan menjadi suatu masalah. Sebenarnya ada cara lain untuk mendapatkan makanan yang mengandung cukup protein bagi kita.
Perubahan demi perubahan melaju dalam hitungan bulan. Tanggal 18 Maret 2008, Jay Zwally, ahli iklim NASA, memprediksi es di Arktik (Arktik adalah sebuah wilayah di sekitar kutub utara bumi. termasuk bagian dari Rusia, Alaska, Kanada, Greenland, Islandia, Lapland, dan Norwegia.Penulis) hampir semua akan mencair pada akhir musim panas 2012. Hanya dalam waktu dua bulan prediksi itu bergeser. Tanggal 1 Mei 2008 lalu, prediksi terbaru dilansir NASA: mencairnya semua es di Arktik bisa terjadi di akhir tahun 2008 ini. Sederet tanda-tanda bahaya yang telah terjadi sebelumnya adalah volume es di Arktik pada musim panas 2007 hanya tinggal setengah dari empat tahun sebelumnya. Es di Greenland yang telah mencair mencapai 19 juta ton. Fenomena terbaru lainnya, pada tanggal 8 Maret 2008 Beting es Wilkins di Antartika (Antarktika dari bahasa Yunani "antarktikos", lawan kata arktik atau anti-arktik.Penulis) merupakan benua yang meliputi Kutub Selatan Bumi yang berusia 1500 tahun pecah dan runtuh seluas 414 kilometer persegi (hampir 1,5 kali luas kota Surabaya atau sepertiga luas Jakarta ada 400 miliar ton gas metana di dasar laut kutub yang dapat memusnahkan kehidupan di bumi
Kita butuh kecepatan dan ketepatan membaca masalah hingga dapat memilih solusi yang efektif. Solusi yang mampu berpacu dengan waktu untuk memperlambat laju pemanasan global. Berkaitan dengan ini, hendaknya kita memahami dan mengikuti contoh dari Rasulullah, yakni berbukalah dengan kurma, atau setidaknya mengurangi daging-dagingan, dan hidup berhemat. Bukankah Innal mubaddirina kanu ikhwana syayathina?
Marilah dalam kesempatan bulan kemenangan ini kita membuka cakrawala akan pentingnya keterlibatan kita sebagai khalifah fil ardl untuk peduli akan masa depan bumi yang kita pijak demi kelangsungan anak cucu kita dengan menjaga hutan dan alam kita, mengatur pola makan dan gaya hidup kita sesuai yang dicontohkan oleh Baginda Muhammad SAW. Di saat kita mengatur waktu, sesungguhnya kita pun mengatur pikiran, kemauan, kebiasaan, emosi dan perasaan kita. Mari kita rayakan kupatan ini dengan merujuk kepada asal-muasal kata kupatan yang diambil dari kata kaffatan sehingga kita menjadi muslim kaffah yang juga peduli kepada alam sekitarnya. Makan ketupat tidak pake daging, mari bertindak tepat untuk mencegah global warming. Selamat Idul Fitri. Mohon Maaf lahir dan batin.
*)
Penulis adalah Ketua Umum Sapawana (Santri Pecinta Hutan), Wakil Direktur RS Unipdu Medika Jombang, dan Wakil Ketua LKK PWNU Jatim.
Bugar disaat Puasa
Bugar disaat Puasa *)
Lingkungan yang tercemar akbita polusi dan pemanasan global, pola makan yang rendah serat, tinggi lemak, pola hidup yang mengonsumsi rokok, alkohol, bahkan narkoba, serta rendahnya aktivitas fisik mengakibatkan mudahnya terpapar berbagai penyakit dan menurunnya kualitas hidup. Sedangkan berpuasa merupakan upaya memperbaki diri secara fisik, psikis dan spiritual yang akan berdampak meningkatkan derajat kesehatan. Dengan berpuasa kualitas hidup akan meningkat, sekaligus bisa meningkatkan kualitas ibadah kita, yang berujung kepada diampuninya dosa-dosa kita oleh Allah SWT. Sehingga benarlah sabda Nabi SAW. : “Barangsiapa yang berpuasa di bulan Ramadhan dengan penuh keimanan dan ihtisab (memperhatikan pola hidup dan ibadah), maka akan diampuni dosa-dosanya di masa yang akan datang.”
Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut cara menjalankan puasa sehat:
1. Ikhlas dan selalu bersukur
Tanamkan niat ikhlas untuk menunaikan puasa dan ucapkan syukur atas nikmat Allah SWT. Dalam “gratitude research” atau “penelitian tentang sikap bersyukur” yang dilakukan oleh Profesor psikologi asal University of California, Davis, AS, Robert Emmons, telah memperlihatkan bahwa dengan setiap hari mencatat rasa syukur atas kebaikan yang diterima, orang menjadi lebih teratur berolah raga, lebih sedikit mengeluhkan gejala penyakit, dan merasa secara keseluruhan hidupnya lebih baik.
2. Akhirkan Sahur
Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak (yang penting sebelum adzan subuh). Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup untuk 14 jam. Makanan yang bergizi, harus mempunyai komposisi 50% karbohidrat, 10-15% protein, 25% lemak serta vitamin dan mineral yang proporsional. Pada umumnya pria membutuhkan sekitar 2100 kalori sedangkan perempuan hanya sekitar 1900 kalori. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap
3. Segerakan Berbuka
Segerakan berbuka dengan diawali makanan kecil seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan sebelum makan sebenarnya, hal tersebut untuk mengindari “kekagetan” perut, Saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian, Tetapi usahakan menghindari minum es (sedikit boleh lah) atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal. Batasi mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, terlalu pedas, makanan kalengan, daging olahan dll.
4. Jangan kurangi Rutinitas dengan darstis
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total dari aktivitasa. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini sebaiknya kita dapat menyeleksi aktivitas yang tak membutuhkan energi berlebih. Setiap orang memiliki toleransi ketahanan tubuh yang berbeda sesuai rutinitas atau profesi yang ia lakukan setiap harinya
Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
5. Perbanyak Minum
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, setidak tidaknya 8 gelas air per hari
6. Kendalikan diri
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage diri dari hawa nafsu( emosi dan penyakit hati), belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kitatumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai
Agar puasa yang kita jalankan ini memberikan manfaat sebesar-besarnya untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran, maka laksanakan puasa dengan benar, sesuai kaidah agama dan juga kesehatan. Sehingga kita bisa menjalankan ibadah di bulan Ramadhan dengan khusyu dan lebih bermakna untuk menggapai predikat insan yang bertakwa sesuai janji Allah SWT. Bugar jiwa kita bugar raga kita. Allohumma takobbal syiamana wakulli ibadatana, amin
*)
Zahrul Azhar As`ad, Mkes,
Ka umum sapawana
Lingkungan yang tercemar akbita polusi dan pemanasan global, pola makan yang rendah serat, tinggi lemak, pola hidup yang mengonsumsi rokok, alkohol, bahkan narkoba, serta rendahnya aktivitas fisik mengakibatkan mudahnya terpapar berbagai penyakit dan menurunnya kualitas hidup. Sedangkan berpuasa merupakan upaya memperbaki diri secara fisik, psikis dan spiritual yang akan berdampak meningkatkan derajat kesehatan. Dengan berpuasa kualitas hidup akan meningkat, sekaligus bisa meningkatkan kualitas ibadah kita, yang berujung kepada diampuninya dosa-dosa kita oleh Allah SWT. Sehingga benarlah sabda Nabi SAW. : “Barangsiapa yang berpuasa di bulan Ramadhan dengan penuh keimanan dan ihtisab (memperhatikan pola hidup dan ibadah), maka akan diampuni dosa-dosanya di masa yang akan datang.”
Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut cara menjalankan puasa sehat:
1. Ikhlas dan selalu bersukur
Tanamkan niat ikhlas untuk menunaikan puasa dan ucapkan syukur atas nikmat Allah SWT. Dalam “gratitude research” atau “penelitian tentang sikap bersyukur” yang dilakukan oleh Profesor psikologi asal University of California, Davis, AS, Robert Emmons, telah memperlihatkan bahwa dengan setiap hari mencatat rasa syukur atas kebaikan yang diterima, orang menjadi lebih teratur berolah raga, lebih sedikit mengeluhkan gejala penyakit, dan merasa secara keseluruhan hidupnya lebih baik.
2. Akhirkan Sahur
Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak (yang penting sebelum adzan subuh). Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup untuk 14 jam. Makanan yang bergizi, harus mempunyai komposisi 50% karbohidrat, 10-15% protein, 25% lemak serta vitamin dan mineral yang proporsional. Pada umumnya pria membutuhkan sekitar 2100 kalori sedangkan perempuan hanya sekitar 1900 kalori. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap
3. Segerakan Berbuka
Segerakan berbuka dengan diawali makanan kecil seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan sebelum makan sebenarnya, hal tersebut untuk mengindari “kekagetan” perut, Saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian, Tetapi usahakan menghindari minum es (sedikit boleh lah) atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal. Batasi mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, terlalu pedas, makanan kalengan, daging olahan dll.
4. Jangan kurangi Rutinitas dengan darstis
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total dari aktivitasa. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini sebaiknya kita dapat menyeleksi aktivitas yang tak membutuhkan energi berlebih. Setiap orang memiliki toleransi ketahanan tubuh yang berbeda sesuai rutinitas atau profesi yang ia lakukan setiap harinya
Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
5. Perbanyak Minum
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, setidak tidaknya 8 gelas air per hari
6. Kendalikan diri
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage diri dari hawa nafsu( emosi dan penyakit hati), belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kitatumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai
Agar puasa yang kita jalankan ini memberikan manfaat sebesar-besarnya untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran, maka laksanakan puasa dengan benar, sesuai kaidah agama dan juga kesehatan. Sehingga kita bisa menjalankan ibadah di bulan Ramadhan dengan khusyu dan lebih bermakna untuk menggapai predikat insan yang bertakwa sesuai janji Allah SWT. Bugar jiwa kita bugar raga kita. Allohumma takobbal syiamana wakulli ibadatana, amin
*)
Zahrul Azhar As`ad, Mkes,
Ka umum sapawana
Langganan:
Postingan (Atom)
